더 건강한 내일

아침에 일어났을 때 온몸이 붓고 뻣뻣한 느낌을 자주 받으시나요? 이는 밤새 우리 몸의 하수도인 '림프계'가 정체되었기 때문입니다. 혈액은 심장이라는 펌프가 있지만, 림프는 오직 근육의 움직임을 통해서…

우리가 매일 먹는 음식 중 기름이 들어가지 않은 것을 찾기란 매우 어렵습니다. 볶고, 튀기고, 굽는 요리는 물론이고 우리가 즐겨 먹는 과자와 빵에도 다량의 기름이 포함되어 있죠. 하지만 어떤 기름은 우리 몸의 세포…

최근 '제로 슈거', '무설탕' 제품이 식품 업계를 점령했습니다. 혈당과 다이어트를 위해 설탕 대신 인공감미료를 선택하는 것은 당연한 상식처럼 여겨지죠. 하지만 설탕을 뺐다고 해서 과…

특별히 무리한 일도 없는데 아침마다 몸이 천근만근 무겁고, 충분히 잤음에도 불구하고 낮 동안 멍한 상태가 지속된다면 단순히 "나이 탓인가?" 하고 넘겨서는 안 됩니다. 우리 몸 어딘가에서 조용히…

그동안 수면, 거북목 예방, 식단, 스트레스 관리까지 14가지의 소중한 건강 정보를 함께 나누었습니다. 하지만 아무리 좋은 정보도 내 몸이 기억하는 '습관'이 되지 않으면 금방 잊히기 마련입니다. 많…

스트레스를 받으면 가슴이 답답해지고 심장이 두근거리는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 이때 흔히 "마음을 편하게 먹어라"는 조언을 듣지만, 요동치는 마음을 의지로 조절하기란 쉽지 않습니다. 하지만 …

건강을 위해 가장 먼저 추천되는 운동이 무엇일까요? 열이면 열 '스쿼트'를 꼽습니다. 하체 근육은 우리 몸 전체 근육의 70%를 차지하며, 기초대사량을 높이고 혈당을 조절하는 핵심 엔진이기 때문입니다…