더 건강한 내일

출근하자마자 아이스 아메리카노 한 잔, 점심 먹고 식곤증을 쫓기 위해 또 한 잔.  이렇게 매일 커피를 달고 살다 보니 어느 순간부터 오후만 되면 명치끝이 타들어 가는 듯한 속 쓰림(위산 역류)이 시작되었습니다. …

저는 아침잠이 많아 매번 밥을 굶고 출근하다 보니, 오전 내내 기운이 없고 점심에 폭식하게 되는 악순환이 반복되었습니다.  이를 해결하고자 편의점에서 간편하게 먹을 수 있는 '단백질 바(프로틴 바)'…

최근 들어 야근이 잦아지면서 스트레스 때문인지 밤에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 날이 많아졌습니다.  간신히 잠들어도 아침에 일어나면 온몸이 두들겨 맞은 듯 피곤했고, 오후만 되면 오른쪽 눈 밑이 파르르 떨…

사무실 책상 앞에 앉아 일할 때면 가급적 허리를 꼿꼿하게 펴고 바른 자세를 유지하려 애를 씁니다.  하지만 마감일이 다가오거나 업무 스트레스가 극에 달하는 날이면, 나도 모르게 화면 쪽으로 고개가 빠지면서 어깨에 …

발받침대도 사고 스마트워치 알림에 맞춰 스트레칭도 열심히 하고 있는데, 여전히 퇴근할 때쯤이면 뒷목이 뻣뻣하고 어깨에 돌덩이가 얹혀있는 듯한 피로감이 느껴졌습니다.  원인이 무엇일까 제 일하는 모습을 영상으로 짧게…

매 정각 50분쯤이 되면 어김없이 손목에서 징~ 하는 진동이 울립니다.  스마트워치가 보내는 "일어설 시간입니다!", "움직일 시간이에요!"라는 알림입니다.  예전의 저는 업무 …

여름에는 에어컨을, 겨울에는 온풍기를 하루 종일 틀어놓는 사무실 환경.  어느 순간부터 눈은 뻑뻑해서 인공눈물을 달고 살고, 오후만 되면 목이 칼칼해지며 잔기침이 나기 시작했습니다.  피부마저 찢어질 듯 건조해지는…