더 건강한 내일

출근하자마자 아이스 아메리카노 한 잔, 점심 먹고 식곤증을 쫓기 위해 또 한 잔.  이렇게 매일 커피를 달고 살다 보니 어느 순간부터 오후만 되면 명치끝이 타들어 가는 듯한 속 쓰림(위산 역류)이 시작되었습니다. …

저는 아침잠이 많아 매번 밥을 굶고 출근하다 보니, 오전 내내 기운이 없고 점심에 폭식하게 되는 악순환이 반복되었습니다.  이를 해결하고자 편의점에서 간편하게 먹을 수 있는 '단백질 바(프로틴 바)'…

최근 들어 야근이 잦아지면서 스트레스 때문인지 밤에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 날이 많아졌습니다.  간신히 잠들어도 아침에 일어나면 온몸이 두들겨 맞은 듯 피곤했고, 오후만 되면 오른쪽 눈 밑이 파르르 떨…

사무실 책상 앞에 앉아 일할 때면 가급적 허리를 꼿꼿하게 펴고 바른 자세를 유지하려 애를 씁니다.  하지만 마감일이 다가오거나 업무 스트레스가 극에 달하는 날이면, 나도 모르게 화면 쪽으로 고개가 빠지면서 어깨에 …

발받침대도 사고 스마트워치 알림에 맞춰 스트레칭도 열심히 하고 있는데, 여전히 퇴근할 때쯤이면 뒷목이 뻣뻣하고 어깨에 돌덩이가 얹혀있는 듯한 피로감이 느껴졌습니다.  원인이 무엇일까 제 일하는 모습을 영상으로 짧게…

매 정각 50분쯤이 되면 어김없이 손목에서 징~ 하는 진동이 울립니다.  스마트워치가 보내는 "일어설 시간입니다!", "움직일 시간이에요!"라는 알림입니다.  예전의 저는 업무 …

여름에는 에어컨을, 겨울에는 온풍기를 하루 종일 틀어놓는 사무실 환경.  어느 순간부터 눈은 뻑뻑해서 인공눈물을 달고 살고, 오후만 되면 목이 칼칼해지며 잔기침이 나기 시작했습니다.  피부마저 찢어질 듯 건조해지는…

마우스, 키보드, 모니터 암까지 사무실 데스크 세팅에 투자를 아끼지 않았지만, 오후만 되면 찾아오는 목덜미의 뻐근함과 두통은 좀처럼 사라지지 않았습니다.  화장실 거울을 볼 때마다 앞으로 쑥 빠져나온 목과 둥글게 …

마우스와 키보드 세팅을 바꾸고 나서 손목 통증은 많이 가라앉았는데, 요즘은 오후 3~4시만 되면 다리가 퉁퉁 붓고 천근만근 무거워지는 느낌을 받습니다.  퇴근할 때쯤엔 아침에 넉넉하게 신었던 신발이 꽉 낄 정도로 …

얼마 전 마우스를 클릭할 때 손목이 아파서 버티컬 마우스로 교체한 후, 오른쪽 손목 통증은 확실히 많이 줄어들었습니다.  그런데 또 '키보드'도 문제였습니다. 보고서나 메일을 쓰느라 타자를 길게 치…

하루 종일 엑셀과 파워포인트를 만지며 마우스를 클릭하다 보면, 어느 순간부터 오른쪽 손목 바깥쪽이 시큰거리고 뻐근해지는 것을 느끼게 되시죠?  저도 처음엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 손목을 돌릴 때마다 &#…

하루 8시간 이상 모니터를 뚫어져라 쳐다보고, 퇴근길에는 스마트폰을 놓지 않는 일상을 반복하다 보니 어느 순간부터 오후 3시만 되면 눈이 뻑뻑해지고 시야가 흐려지기 시작했습니다.  인공눈물만으로는 도저히 해결이 안…