더 건강한 내일

건강을 위해 가장 먼저 추천되는 운동이 무엇일까요? 열이면 열 '스쿼트'를 꼽습니다. 하체 근육은 우리 몸 전체 근육의 70%를 차지하며, 기초대사량을 높이고 혈당을 조절하는 핵심 엔진이기 때문입니다…

아침저녁으로 일교차가 커지는 환절기만 되면 콧물, 재채기, 코막힘으로 고생하는 분들이 정말 많습니다. 비염은 단순히 코의 불편함을 넘어 수면의 질을 떨어뜨리고 만성 피로를 유발하는 주범입니다. 약물 치료도 중요하지…

흔히 장(腸)이라고 하면 단순히 음식물을 소화하고 배설하는 기관으로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 장은 우리 몸에서 가장 큰 면역 기관입니다. 면역 세포의 무려 70% 이상이 장에 모여 살고 있죠. 장 건강이 무너지…

컴퓨터 앞에 앉아 장시간 일을 하다 보면 손목이 시큰거리거나 손가락 끝이 저릿한 느낌을 받을 때가 있습니다. "그냥 좀 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘기기 쉽지만, 이는 손목 내 신경이 압박받고 있다…

아침에 일어나 첫발을 내디딜 때, 발뒤꿈치 근처에서 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? "잠깐 이러다 말겠지" 하고 방치했다가는 걷는 것 자체가 고역이 되는 '족저근막염'으로 고생…

오후 2시만 되면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지고 집중력이 바닥을 치는 경험, 직장인이나 학생이라면 누구나 겪는 일입니다. 흔히 점심을 많이 먹어서 그렇다고 생각하지만, 사실 이는 우리 몸의 생체 시계가 일시적으로 각…

아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰부터 찾으시나요? 화장실에 갈 때도, 음식을 기다릴 때도, 심지어 잠들기 직전까지 숏폼 영상이나 SNS를 확인하고 있다면 여러분의 뇌는 지금 '도파민 과부하' 상태일 가…

미세먼지 수치가 '나쁨'인 날, 여러분은 어떻게 하시나요? 아마 대부분의 분이 창문을 꽉 닫고 공기청정기만 풀가동하실 겁니다. 하지만 충격적인 사실은, 외부 미세먼지보다 무서운 것이 '정체된 …

"건강하려면 하루에 물 2리터는 마셔야 한다"는 말, 지겹도록 들어보셨죠? 그래서 책상 위에 큰 텀블러를 갖다 놓고 숙제하듯 억지로 물을 들이켜는 분들이 많습니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 모…

우리는 깨어 있는 시간의 대부분을 화면(Screen)을 보며 보냅니다. 업무 중에는 모니터를, 이동 중에는 스마트폰을, 휴식 중에는 TV나 태블릿을 보죠. 퇴근 무렵 눈이 침침하고 모래가 들어간 듯 뻑뻑한 느낌이 …

하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 분들이라면 누구나 한 번쯤 뒷목이 뻐근하거나 어깨가 돌덩이처럼 굳는 느낌을 받아보셨을 겁니다. "나도 거북목인가?" 싶어 목을 뒤로 젖혀보지만, 그때뿐이죠…

잠은 단순히 쉬는 시간이 아니라, 우리 몸과 뇌가 독소를 청소하고 세포를 재생하는 필수적인 과정입니다. 하지만 "나는 8시간을 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"라고 느끼신다면, 그것은 수면의 …

누구나 아침에 눈을 뜨는 순간이 고통스러울 때가 있습니다. 알람을 5분 간격으로 맞춰두고 '딱 한 번만 더'를 외치며 이불 속에서 사투를 벌이는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 저 또한 예전에는 오전 …

"술은 당분이 없으니까 괜찮지 않을까요?" 혹은 "안주만 안 먹으면 혈당에 상관없지 않나요?" 술을 즐기시는 분들이 가장 많이 물어보시는 질문입니다. 저 역시 사회생활을 하며 술…

우리는 흔히 '무엇을 먹는가'에만 집중합니다. 하지만 똑같은 닭고기라도 어떻게 요리하느냐에 따라 내 몸의 염증 수치가 수십 배 달라질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 최근 의학계에서 노화와 …

"아직 당뇨는 아니지만, 위험한 수준입니다." 건강검진 결과표에서 '당뇨 전단계(공복혈당 장애 또는 내당능 장애)'라는 문구를 마주했을 때의 그 덜컥 내려앉는 마음, 저도 잘 압니다…

우리가 혈당 관리를 할 때 식단과 운동에는 사활을 걸지만, 의외로 소홀히 하는 것이 바로 '물'입니다. "물은 칼로리가 없으니 혈당과 상관없겠지"라고 생각하기 쉽지만, 사실 물은 우…