더 건강한 내일

우리는 흔히 눈이 피로하면 단순히 모니터를 오래 봤거나 잠이 부족해서라고 생각합니다. 하지만 한의학뿐만 아니라 현대 의학에서도 눈은 간의 상태를 비추는 거울로 봅니다. 간은 우리 몸의 화학 공장으로서 해독과 염증 …

환절기만 되면 쉴 새 없이 터져 나오는 재채기와 콧물 때문에 일상이 마비되는 분들이 많습니다. 비염은 단순히 코의 문제가 아니라, 우리 몸의 면역 체계가 특정 외부 물질에 대해 과도하게 염증 반응을 일으키는 상태입…

아침에 일어났을 때 온몸이 붓고 뻣뻣한 느낌을 자주 받으시나요? 이는 밤새 우리 몸의 하수도인 '림프계'가 정체되었기 때문입니다. 혈액은 심장이라는 펌프가 있지만, 림프는 오직 근육의 움직임을 통해서…

우리가 매일 먹는 음식 중 기름이 들어가지 않은 것을 찾기란 매우 어렵습니다. 볶고, 튀기고, 굽는 요리는 물론이고 우리가 즐겨 먹는 과자와 빵에도 다량의 기름이 포함되어 있죠. 하지만 어떤 기름은 우리 몸의 세포…

특별히 무리한 일도 없는데 아침마다 몸이 천근만근 무겁고, 충분히 잤음에도 불구하고 낮 동안 멍한 상태가 지속된다면 단순히 "나이 탓인가?" 하고 넘겨서는 안 됩니다. 우리 몸 어딘가에서 조용히…

그동안 수면, 거북목 예방, 식단, 스트레스 관리까지 14가지의 소중한 건강 정보를 함께 나누었습니다. 하지만 아무리 좋은 정보도 내 몸이 기억하는 '습관'이 되지 않으면 금방 잊히기 마련입니다. 많…

스트레스를 받으면 가슴이 답답해지고 심장이 두근거리는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 이때 흔히 "마음을 편하게 먹어라"는 조언을 듣지만, 요동치는 마음을 의지로 조절하기란 쉽지 않습니다. 하지만 …

건강을 위해 가장 먼저 추천되는 운동이 무엇일까요? 열이면 열 '스쿼트'를 꼽습니다. 하체 근육은 우리 몸 전체 근육의 70%를 차지하며, 기초대사량을 높이고 혈당을 조절하는 핵심 엔진이기 때문입니다…

아침저녁으로 일교차가 커지는 환절기만 되면 콧물, 재채기, 코막힘으로 고생하는 분들이 정말 많습니다. 비염은 단순히 코의 불편함을 넘어 수면의 질을 떨어뜨리고 만성 피로를 유발하는 주범입니다. 약물 치료도 중요하지…

흔히 장(腸)이라고 하면 단순히 음식물을 소화하고 배설하는 기관으로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 장은 우리 몸에서 가장 큰 면역 기관입니다. 면역 세포의 무려 70% 이상이 장에 모여 살고 있죠. 장 건강이 무너지…

컴퓨터 앞에 앉아 장시간 일을 하다 보면 손목이 시큰거리거나 손가락 끝이 저릿한 느낌을 받을 때가 있습니다. "그냥 좀 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘기기 쉽지만, 이는 손목 내 신경이 압박받고 있다…

아침에 일어나 첫발을 내디딜 때, 발뒤꿈치 근처에서 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? "잠깐 이러다 말겠지" 하고 방치했다가는 걷는 것 자체가 고역이 되는 '족저근막염'으로 고생…

오후 2시만 되면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지고 집중력이 바닥을 치는 경험, 직장인이나 학생이라면 누구나 겪는 일입니다. 흔히 점심을 많이 먹어서 그렇다고 생각하지만, 사실 이는 우리 몸의 생체 시계가 일시적으로 각…

아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰부터 찾으시나요? 화장실에 갈 때도, 음식을 기다릴 때도, 심지어 잠들기 직전까지 숏폼 영상이나 SNS를 확인하고 있다면 여러분의 뇌는 지금 '도파민 과부하' 상태일 가…

미세먼지 수치가 '나쁨'인 날, 여러분은 어떻게 하시나요? 아마 대부분의 분이 창문을 꽉 닫고 공기청정기만 풀가동하실 겁니다. 하지만 충격적인 사실은, 외부 미세먼지보다 무서운 것이 '정체된 …

"건강하려면 하루에 물 2리터는 마셔야 한다"는 말, 지겹도록 들어보셨죠? 그래서 책상 위에 큰 텀블러를 갖다 놓고 숙제하듯 억지로 물을 들이켜는 분들이 많습니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 모…

우리는 깨어 있는 시간의 대부분을 화면(Screen)을 보며 보냅니다. 업무 중에는 모니터를, 이동 중에는 스마트폰을, 휴식 중에는 TV나 태블릿을 보죠. 퇴근 무렵 눈이 침침하고 모래가 들어간 듯 뻑뻑한 느낌이 …

하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 분들이라면 누구나 한 번쯤 뒷목이 뻐근하거나 어깨가 돌덩이처럼 굳는 느낌을 받아보셨을 겁니다. "나도 거북목인가?" 싶어 목을 뒤로 젖혀보지만, 그때뿐이죠…

잠은 단순히 쉬는 시간이 아니라, 우리 몸과 뇌가 독소를 청소하고 세포를 재생하는 필수적인 과정입니다. 하지만 "나는 8시간을 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"라고 느끼신다면, 그것은 수면의 …

누구나 아침에 눈을 뜨는 순간이 고통스러울 때가 있습니다. 알람을 5분 간격으로 맞춰두고 '딱 한 번만 더'를 외치며 이불 속에서 사투를 벌이는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 저 또한 예전에는 오전 …